【LEAN BODYで5kg痩せた】40代主婦のダイエット記録

このブログのモットーは

できるだけお金をかけずに、好きなものを食べながら痩せる

です。

40代の意思が弱い主婦が、日々のダイエット記録とオンラインフィットネス情報を発信しています。

現在は格安のオンラインフィットネスLEAN BODYに入会中。

『なにもやらないよりはマシ』程度の運動量で、どこまで痩せられるのか挑戦中です。

この記事では、運営者のダイエット経過を公開しています。

これまで毎週記録を残していましたが、ページが増えて見づらくなりました。
今後は、このページにまとめて随時更新予定です。

目次

【40代】意思が弱い主婦のダイエット記録

運営者は2021年10月から毎朝You Tubeでヨガをはじめました。

その後、2022年1月1日にLEAN BODYに入会し、とてもゆっくりですが減量に成功しています。

4つの項目に分けて、今までの経緯を記録しました。

体重の推移

以下は直近3カ月の体重の推移です。

Twitterで体重を公開してから勢いがつきました。

昨年秋に59kg近くまで上昇した体重が、54kg台に。

日によって増えることもありますが、数日以内に体重を戻せています。

食事内容

運動を始めたのをいいことに、食生活はひどいものでした。

育児のストレスから暴飲暴食になることもしばしば。

コンビニスイーツやフライドチキンが大好きで、週3回くらい食べている時期もありました。

食生活の乱れで、痩せないどころか、糖質の摂り過ぎでイライラすることが多かったです。

このままではいけないと思い、5月以降は糖質を控えた食生活に変えました。

空腹時は、サラダやオートミール、ミックスナッツを食べるようにしたところ、体調が良くなってきています。

2022年7月現在は、コンビニスイーツやフライドチキンを食べたいと思うことがほぼ無くなりました。

時々、カフェでパンケーキなどを食べますが、夕食を控えめにするなど無理なくコントロールできています。

運動の履歴

平日の朝は、毎日LEAN BODYをやっています。

始めた頃は10分程度の運動でも億劫でしたが、最近は10分だと物足りないです。

短い動画の時は２〜３本再生するようになりました。

20分〜30分の動画がちょうどよいです。

ストレッチやヨガを中心にやっているので、今後はすこし筋トレ要素があるプログラムもやっていきたいですね。

LEAN BODYを半年以上継続している方法は、以下の記事をご覧ください。

モチベーション

モチベーションを維持している理由はSNSでの発信です。

現在はTwitterで体重と運動結果を報告しています。

Twitterでリアル体重公開

タニタの体重計を利用しており、Twitterの自動投稿機能を活用しています。

この機能のおかげで、毎日体重を測るようになりました。

2022年06月12日 05時49分 目標まで 体重:-3.40kg 体脂肪率:-4.50% 筋肉量:+4.10kg #tanita #healthplanet

— まんまる@朝活10カ月目 (@manmaruobasan) June 11, 2022

シークレットモードを利用していたため、体重が何kgなのかは見ている人にはわかりません。

ただ測るだけの日々が続いていました。

ある時、本を読んでいると「人は第三者の目があると自分をコントロールしやすい」という記述が。

おはようございます☀
今日から体重測定はリアル数値に設定変更。

シークレットモードなんて、ぬるいことやってるから痩せないんだと反省しました🤣

恥ずかしさを燃料にして、今月中に55kg台になります💪#ダイエット

— まんまる@朝活10カ月目 (@manmaruobasan) June 16, 2022

この日を境に、体重をそのまま公開しています。

2022年06月18日 04時08分の測定結果 体重:56.10kg 体脂肪率:33.60% 筋肉量:35.15kg 体内年齢:45歳 #tanita #healthplanet

— まんまる@朝活10カ月目 (@manmaruobasan) June 17, 2022

やはり恥ずかしさはバネになりますね。この日から体重が減り始めました。

体脂肪33%はからだの3分の1が脂肪です。そして実年齢は40歳なのに体内年齢が45歳という恥ずかしさ。

頑張ろうと心底思っています。

運動した内容を発信

【LEAN BODY　5カ月＋24日目】
『20分スッキリ朝ヨガ×10Days』5日目
ゆったりフローヨガ😃
今朝は少し体重が減っていました😄
外での運動は厳しい気候になってきたので、やっぱりオンラインフィットネスがいいなあと思う今日このごろです✨

#リーンボディ #LEANBODY　#朝活https://t.co/Dr91l1MKqu pic.twitter.com/uXu9DgUJWT

— まんまる@朝活10カ月目 (@manmaruobasan) June 24, 2022

SNSに投稿することで記録が残り、フォロワーさんからの反応があるためモチベーションが維持できます。

LEAN BODYには友達紹介コードがあり、TwitterやLINE、Facebookで共有可能です。

たまに、運営者の投稿を見てLEAN BODYに加入してくれるひとがいるため、きちんとした情報を発信するためにも、しっかり運動しようとやる気がでます。

【目標体重】53.0kgまであと2kg

さいごに、今後の目標です。

産前の体重である53kgを目標にしています。年内に必ず達成したいです。

まず、体脂肪を減らすために筋トレは避けて通れません。

このブログは、できるだけ楽して痩せるがモットーなので、1日1〜2分の動画でゆるく始めるつもりです。

ダイエットと言えばInstagramというイメージですが、今のところTwitterしかやっていません。

Instagramでお腹周りや二の腕を公開すれば、恥ずかしさでさらにやる気に火がつくと思いますが、まだ勇気が出ないです。

公開するかどうかは別にして、写真を撮ることで現実を直視しようと思います。

このページは随時更新します。運営者のダイエット経過が気になる方はぜひブックマークしてみてくださいね！