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【40代】意志が弱い主婦のダイエット記録|2022年5月29日〜6月4日

このページは、運営者のダイエット記録です。

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まんまる

こんにちは。まんまる(@manmaruobasan)と申します。

このブログのモットーは

できるだけお金をかけずに、好きなものを食べながら痩せる

です。

40代の意思が弱い主婦が、日々のダイエット記録とオンラインフィットネス情報を発信しています。

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現在は格安のオンラインフィットネスLEAN BODYに入会中

『なにもやらないよりはマシ』程度の運動量で、どこまで痩せられるのか挑戦中です。

まんまる

では、先週2022年5月29日〜6月4日の記録をご覧ください。

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目次

先週の結果は+0.65kg

先週減った分以上にリバウンドしました。けっこう食べていたので仕方がないけど悲しいです。

言い訳をすると、今週はこども関係の用事が多く、疲労からついハイカロリーなものを食べてしまいました。

疲れたときに食べる脂っこいものや甘いものは、なぜあんなに美味しいんでしょうね。

【40代】意思が弱い主婦のダイエット記録|2022年5月29日〜6月4日

2022年5月29日〜6月4日までの記録です。

食事内容

間食
チーズトーストそうめん肉野菜炒め
焼き魚
鉄分ヨーグルト
クランチシュガーコーン
なし台湾まぜそば鮭フライ
野菜の味噌汁
中華サラダ
クランチシュガーコーン
コメダ珈琲
ローブパン(バター)
たまごペースト
おにぎり
ポテト
焼き鮭
ナスピーマン味噌炒め
野菜の味噌汁
ロールケーキ
なし味噌ラーメン
チャーシュー
味玉
ミートソースパスタロールケーキ
スティックパン冷凍油そば中華丼ミックスナッツ
ロールケーキ
コメダ珈琲
トースト(バター)
小倉あん
からあげ
オートミール
明太子ソース
夏野菜のカレーライスミックスナッツ
パンオートミール
カレー
うどん
鶏天
煮物
クランチシュガーコーン
ミックスナッツ

3年ぶりくらいにラーメンを食べに行きました。

こどもと一緒だと落ち着いて食べられないので、次女が生まれてからラーメン屋さんに行くことがなかったです。

まんまる

久しぶりのラーメンは涙が出るほど美味しかった!

しかし、脂身たっぷりのチャーシューもあり、カロリーは相当なもの。食生活を見ると、『まあ太っても仕方がないかな』という状況でした。

余談ですが、コメダのモーニングのパンが選べるようになっていましたね。

ローブパンも美味しかったです。数量限定なので後日また頼もうとしたら品切れでした。

食べてみたい人は早めに来店するとよさそうです。

運動の履歴

LEAN BODY記録
運動時間内容
なし
なし
15分LEAN BODY
バンドで肩周りすっきりストレッチ
なし
16分LEAN BODY
太ももの張り解消ストレッチ
13分LEAN BODY
ツイストで叶う背中すっきりストレッチ
17分LEAN BODY
気持ち前向き上半身ストレッチ
画像引用:LEAN BODY

前半サボりがちでしたが、週4日運動をする目標は達成しました。

今週もLEAN BODYでレズミルズのストレッチを実践。

適度に筋肉を鍛えられ、でも辛さはなく心地よく運動できるところが本当に気に入っています。

またレズミルズの新しいプログラムがリリースされていたので続けてみる予定です。

画像引用:LEAN BODY

モチベーション

先週はとにかく忙しかったです。

モチベーションが低いわけではなかったのですが、前半は体力がついてこずサボりがちでした。

今週はすこし予定が落ち着いているので、運動・食生活ともに意識していきます。

【今週の目標】体重を戻す

増えてしまった分を取り戻したいです。

今週は、以下の食生活でがんばります(宣言)

  • 朝…カフェモーニングまたはトーストのみ
  • 昼…オートミール
  • 夕…お米なし
まんまる

可能であればオートファジー(16時間食べない)にも挑戦したいですね

ホルモンバランスを整えるため、久しぶりに婦人科に行く予定なので、いろいろ相談してみようと思っています。

まんまる

平日の朝は4時頃から朝活してます。ダイエットを一人で頑張るのは辛いもの。

一緒に頑張ってくれるかたはTwitter(@manmaruobasan)のフォローをぜひよろしくおねがいします。

コメント欄もありますので、いつでも叱咤激励おねがいします!(メールアドレスの入力は不要です)

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