MENU
カテゴリー
アーカイブ

【40代】意志が弱い主婦のダイエット記録|2022年5月22日〜28日

このページは、運営者のダイエット記録です。

≫前回の記録はこちら
≫目次へ飛びたいひとはこちら

まんまる

こんにちは。まんまる(@manmaruobasan)と申します。

このブログのモットーは

できるだけお金をかけずに、好きなものを食べながら痩せる

です。

40代の意思が弱い主婦が、日々のダイエット記録とオンラインフィットネス情報を発信しています。

>>まんまるの詳しいプロフィールはこちら

現在は格安のオンラインフィットネスLEAN BODYに入会中

『なにもやらないよりはマシ』程度の運動量で、どこまで痩せられるのか挑戦中です。

まんまる

では、先週2022年5月22日〜28日の記録をご覧ください

  • 10分前後のレッスンが豊富
  • スキマ時間を有効活用!
  • 忙しくても続けやすい

目次

先週の結果は-0.45kg

1週間で0.45kg減りました!

減りやすい時期ということもあり、いい感じです。

途中増えそうになって焦りましたが、さいごの1日で巻き返しました。

【40代】意思が弱い主婦のダイエット記録|2022年5月22日〜28日

2022年5月22日〜28日までの記録です。

食事内容

間食
クリームパンおにぎり
いももち
納豆巻き
根菜のそぼろあん
ワカサギの唐揚げ
トマトプリッツ
鉄分ヨーグルト
ネオバターロールからあげ
糖質0麺
豚肉ニラもやし
根菜のそぼろあん
焼き魚
鉄分ヨーグルト
クランチシュガーコーン
なしネオバターロール
アスパラ
ご飯少し
焼き魚
アスパラ
豚肉ニラもやし
りんごさつまいも和え
クリームサンド
クランチシュガーコーン
ネオバターロール糖質0麺
からあげ
鳥大根
アスパラバター醤油
クリームどらやき
クランチシュガーコーン
鳥そぼろご飯からあげ切り干し大根のサラダ
豚汁
さわらの甘酢あん
鳥大根
クランチシュガーコーン
トーストオートミール
明太子ソース
豚汁
切り干し大根サラダ
焼き魚
ミックスナッツ
パンパスタ
焼きそば
春巻き
なしクランチシュガーコーン
糖質0麺とアイスの矛盾

割と控えめ?にした1週間でした。

糖質0麺と唐揚げの組み合わせが矛盾していますが、普通の麺と一緒に食べるよりは断然いいのでがんばったと思います。

北海道から届いたアスパラが美味しかったです。

オートミールに挑戦

オートミールを購入してみました。カップで食べた明太子味が美味しかったので自分で再現してみることに。

まんまる

オートミールは30gがちょうどよさそうです

袋の裏に30gと書いてあったのですが、もう少し食べたいと思い50gにしました。

やっぱり最後の方は飽きましたね。メーカーの人がおすすめする通りに作るのが一番です。

そしてお湯の量も大切。お湯が少ないと硬くて食べにくいのと、パスタソースが塩っぱすぎでした。

オートミールがとろっとなるくらいが美味しかったです。

運動の履歴

LEAN BODY記録

今週は日曜日から金曜日までLEAN BODYをがんばりました。

運動時間内容
14分LEAN BODY
→肩こりトレッチ
17分LEAN BODY
→股関節をほぐすクールダウン
16分LEAN BODY
→ベッドで目覚めの背中ストレッチ
13分LEAN BODY
→肩こり解消ストレッチ
16分LEAN BODY
→脚痩せに近づく股関節ストレッチ
17分LEAN BODY
→背中を綺麗に見せるストレッチ
なし

がんばれた理由は、LEAN BODYが提携しているLES MILLS(レズミルズ)の新プログラムのリリースです。

15分前後のストレッチがちょうどよく、無理なくしっかりとストレッチできました。

LEAN BODY レズミルズ

レズミルズは、市場調査と科学に基づいたグループフィットネスを発信している世界最大のグループフィットネス提供企業です。

プログラムの特徴は

  • 上半身メインまたは下半身メインのプログラムに分かれている
  • 上半身の日は、肩周りがすっきりする。
  • 下半身の日は、太ももやふくらはぎが伸びて血行がよくなる
  • ストレッチバンドとステップ台が必要。

わたしはストレッチバンドとステップ台は持っていないので使ってません。

まんまる

持っていなくても充分楽しめています

モチベーション

先週はLEAN BODYの新しいシリーズが気に入って、モチベーションは高めでした。しっかり体重に反映されています。

まんまる

ただ土曜日の体調はイマイチで、終日眠気が強かったです

今週はこども関係の用事が多くブログの更新も遅れました。

モチベーションを高く維持し続けるのはむずかしいですね。

【今週の目標】そして、55kg台ヘ……

調子よく減ったので、55kg台ヘ突入したいです。

更新が遅れたので、今週も半分以上過ぎましたが、現時点ではあまり順調とはいえません。

しかし!あと3日あるので、また巻き返したいと思います!

まんまる

平日の朝は4時頃から朝活してます。ダイエットを一人で頑張るのは辛いもの。

一緒に頑張ってくれるかたはTwitter(@manmaruobasan)のフォローをぜひよろしくおねがいします。

コメント欄もありますので、いつでも叱咤激励おねがいします!(メールアドレスの入力は不要です)

  • 10分前後のレッスンが豊富
  • スキマ時間を有効活用!
  • 忙しくても続けやすい
7日間無料体験実施中
よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA

目次
閉じる