このページは、運営者のダイエット記録です。
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こんにちは。まんまる(@manmaruobasan)と申します。
このブログのモットーは
できるだけお金をかけずに、好きなものを食べながら痩せる
です。
40代の意思が弱い主婦が、日々のダイエット記録とオンラインフィットネス情報を発信しています。
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現在は格安のオンラインフィットネスLEAN BODYに入会中。
『なにもやらないよりはマシ』程度の運動量で、どこまで痩せられるのか挑戦中です。



では、先週2022年5月8日〜14日の記録をご覧ください。
目次
先週の結果は+0.25kg


なんとなく予想はしていましたが増えています。
今週は水曜日くらいまでGWの疲れを引きずっていました。



こんなにも疲れが取れないのは初めてです
20代後半から節目節目に衰えを感じる瞬間がありましたが、今回はほんとうに40代になったことを実感しました。
連日何時間も公園に付き添うことが、こんなにつらいなんて……。
保育園の先生方にはほんとうに感謝しかありません。
【40代】意思が弱い主婦のダイエット記録|2022年5月8日〜14日
2022年5月8日〜14日までの記録です。
食事内容


朝 | 昼 | 夜 | 間食 | |
日 | バターロール | パスタ たこやき | ご飯 豆腐と野菜塩昆布炒め 根菜の煮物 ラム肉の塩焼き りんご | ロールケーキ |
月 | チーズトースト | おにぎり クロワッサン | ご飯 豚汁 鮭 さつまいも | ミックスナッツ ブッセ |
火 | チーズトースト | やきそば弁当 | ご飯 豚汁 赤魚のみぞれ煮 さつまいも | ポテトチップス ブッセ |
水 | 卵かけご飯 | 冷やし中華 | ご飯少し 肉じゃが ほうれん草納豆和え | ブッセ どらやき |
木 | チーズトースト カフェモーニング (キャラメルホイップ) | たらこパスタ | ご飯少し 餃子 サラダ 肉じゃが ほうれん草の納豆和え いちご | モンブランプリン |
金 | パン | ゆずみそパスタ | 鍋焼きうどん | トマトプリッツ |
土 | ポテト パン | カレーライス | うどん トマトとズッキーニのチーズ焼き ラム肉の塩焼き | もふどら |


母の日で夫とこどもがブッセを買ってきてくれました。
お土産のどら焼きや、旦那が飲み会の帰りに買ってきてくれたプリンなどスイーツ三昧の毎日。



太っても仕方なし


お昼は相変わらず麺類ばかり食べていました。
生協で頼んだ地元北海道のやきそば弁当です。
麺を戻したお湯でスープを作るのですが、忘れてお湯を捨ててしまいました。
やきそば弁当あるあるですね。
久しぶりのやきそば弁当。
— まんまる@育児垢 (@rin_no_en) May 10, 2022
お湯捨てちゃった、、、。 pic.twitter.com/cJcclMb50c
運動の履歴


運動時間 | 内容 | |
日 | 5分 | ストレッチ |
月 | 5分 | ストレッチ |
火 | 9分 | LEAN BODY →心リラックスグリーンヨーガ |
水 | 5分 | ストレッチ |
木 | 12分 | LEAN BODY →Day1 ストレッチヨガ 1分間骨盤ダイエット |
金 | 11分 | LEAN BODY →Day2肩こり改善ヨガ 1分間骨盤ダイエット |
土 | 13分 | LEAN BODY →Day5 むくみ解消美脚ヨガ |
水曜日まで生きるだけで精一杯でした。
しかし、運動しない日でも軽いストレッチはやっていましたね。
YouTubeやLEAN BODYを続けて、簡単なストレッチを覚えられたのでよかったです。
すきま時間にストレッチやゆったりめのヨガをやると体調が良くなるのでおすすめですよ。


いまだにむかし流行った1分間骨盤ダイエットをやっています。



意外と一番ダイエット効果あり
丁寧にやると骨盤が締まる感じが分かります。
継続しないと効果は出ませんが、過去にダイエットに成功したときは、いつも運動と平行してやっていました。


モチベーション


モチベーションはだだ下がりでしたが、後半は持ち直しました。



40代のダイエットは本当に厳しい、つらい……
特に、こどもが幼いと自分のために使う時間と体力が少ないです。
言い訳はいくらでも出てくるのでこのくらいにします。
【今週の目標】-0.5kg!読書でモチベUP!


すこし持ち直したので、今週は絶対減らします!がんばります!
最低でも-0.5kgが目標です。
flier(フライヤー)という、本の要約サイトをサブスクしているのですが、ダイエット本が多数ありました。
読書でモチベーションをあげていきたいです。



平日の朝は4時頃から朝活してます。ダイエットを一人で頑張るのは辛いもの。
一緒に頑張ってくれるかたはTwitter(@manmaruobasan)のフォローをぜひよろしくおねがいします。
コメント欄もありますので、いつでも叱咤激励おねがいします!(メールアドレスの入力は不要です)
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