ダイエット記録

【40代】意志が弱い主婦のダイエット記録|2022年4月17日〜23日

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まんまる

こんにちは。まんまる(@manmaruobasan)と申します。

このブログのモットーは

できるだけお金をかけずに、好きなものを食べながら痩せる

です。

40代の意思が弱い主婦が、日々のダイエット記録とオンラインフィットネス情報を発信しています。

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現在は格安のオンラインフィットネスLEAN BODYに入会中

『なにもやらないよりはマシ』程度の運動量で、どこまで痩せられるのか挑戦中です。

まんまる

では、先週2022年4月17日〜23日の記録です。

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【40代】意思が弱い主婦のダイエット記録|2022年4月17日〜23日

2022年4月17日〜23日の記録です。

  • 4/17 おやつに唐揚げ
  • 4/18 妊婦だと間違われた
  • 4/19 順調に減量中
  • 4/20 なぜか体重が増えた
  • 4/21 控えめな一日
  • 4/22 自宅で大人しく作業
  • 4/23 コロナワクチン3回目

4/17 おやつに唐揚げ

運動
なし
食事
朝食…冷凍グラタン、ポテト
昼食…カレーうどん
間食…唐揚げ3個、サッポロポテト少し
夕食…巻き寿司、煮物

食生活が酷すぎますね。夜の煮物で野菜を食べていますが、一日の総量としては少なめ。

これから野菜が多く出回る時期なのでサラダを積極的に取り入れたいです。

土日はこどもたちの世話でどうしてもストレスが溜まりがちになります。

早朝はブログに没頭したため運動はしていません。明日はがんばります。

4/18 妊婦だと間違われた

運動
LEAN BODY 10分間
『10min ピラティス × 2 Weeks』4日目
下腹部引き締めピラティス ぽっこりお腹撃退!
食事
朝食…トースト、ブルーベリージャム
昼食…ボロネーゼパスタ
間食…たこ焼き
夕食…まぜごはん、ブリのバジル焼き、煮物

外出先で妊婦だと間違われました。

2歳児を連れて歩く、ゆったりワンピースを着た下半身太め主婦。

間違えた人に罪はありません。むしろ『妊婦さんの体調を気遣わねば』と考えた親切なひとです。

すべてはそれっぽい姿をしているわたしのせい……。

間違えた方はさぞかし気まずかっただろうと思います。

マタニティマークを巡ってさまざまな論争がありますが、こういった悲劇を生み出さないためにも、みんなが遠慮なくマークを付けられる世の中になってほしいものです。

痩せなければと思いつつ、懲りずに食べた昼食はやっぱりパスタでした。

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4/19 順調に減量中(フラグ)

運動
LEAN BODY 6分間 
メガロス かんたんストレッチ
食事
朝食…チーズトースト、コメダモーニング(りんごジャム)
昼食…明太子うどん、からあげ
間食…
夕食…鮭フライ、豆腐と野菜の炒めもの、ポトフ

順調に体重が減っています。

朝からコメダに行き、集中して執筆活動をしていました。昼ころまでいましたが、追加注文の誘惑に負けず帰宅しました。

帰宅後、昼食を準備。パスタ食べたい病は続いていますが、本日はうどんにしました。

唐揚げを添えて

夕食はお米を食べませんでした。揚げ物を食べていますが野菜中心のヘルシーメニュー。

明日の体重が楽しみです。

4/20 なぜか体重が増えた

運動
LEAN BODY 10分間
『10min ピラティス × 2 Weeks』5日目
美脚ピラティス ほっそり足長ストレッチ
食事
朝食…かぼちゃあんぱん、ポテト
昼食…台湾まぜそば
間食…キャラメルホイップトースト、ミックスナッツ、チョコパイミニ、チョコバナナフラペチーノ
夕食…ミートソースパスタ、野菜のコンソメ煮

見事にフラグを回収しました。

昨日の夜、お米を食べなかったのにひどいですね。500gも増えています。

まんまる

1日の総摂取カロリーとしては多かったのでしょうか。

今週はこども関係の用事が多く、座ってばかりではないのですが、朝ごはんを食べてからカフェでモーニングを食べるのはよくないですね。

しかし、本日も午前中はカフェで執筆作業です。モーニングのトーストは間食と位置づけました。

写真はありませんが、夕方スタバのチョコバナナフラペチーノをテイクアウトする暴挙にでてしまいました。

まんまる

こどもの予防接種の待ち時間が長く、疲労が溜まってつい、、、。

言い訳をすると有効期限が4/30までのコーヒーチケットを持っていたため、使わないといけなかったのです。

その代わり夕食のパスタは味見程度にしか食べていません。

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4/21 控えめな一日

運動
LEAN BODY 10分間
『10min ピラティス × 2 Weeks』5日目
美脚ピラティス ほっそり足長ストレッチ
食事
朝食…卵かけご飯、チキンナゲット
昼食…からあげ3個
間食…ミニチョコパイ2個、ミックスナッツ、天使のチーズケーキ
夕食…肉じゃが、ごぼうサラダ

昨日の間食の量がとんでもなかったにも関わらず、体重は増えていませんでした。

夕食を控えたところが良かったようです。

ファミマのスイーツ30円OFFクーポンを持っていたため、チーズケーキを食べてしまいました。

そのかわり、夕食のお米は控えています。

Audibleで厚切りジェイソンさんの「ジェイソン流お金の増やし方」を聞いています。

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その中で、500円くらいのコーヒーを毎日飲んだら年間10万円になる。その10万円を投資に回したほうがいいと言っていました。

金銭的にもダイエット的にもカフェモーニングは控えめにする予定です。

Audibleは運動しながらでも読書ができていいですね。活字が苦手なので重宝しています。

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4/22 自宅で大人しく作業

運動
LEAN BODY 10分間
『10min ピラティス × 2 Weeks』7日目
美尻ピラティス プリっと小尻で韓国っぽボディ
食事
朝食…ネギトロ丼
昼食…なし
間食…チョコパイミニ、ミックスナッツ、クッキー
夕食…パン、シチュー

育児ブログの過去記事を書き直すことに没頭し、昼食を食べませんでした。

そのかわり、執筆しながらお菓子をポリポリ。

糖質を控えるためにミックスナッツを食べるようにしました。

4/23 コロナワクチン3回目

運動
LEAN BODY 20分
ビリー隊長LIVE配信動画
食事
朝食…パン
昼食…おにぎり、大学芋、ニラ饅頭
間食…ミニチョコパイ、カフェモカ(スタバ)
夕食…うどん、ポテトサラダ、カツオのたたき、合鴨スモーク

日中こどもと買い物にでかけたので、運動量は多めな一日だったと思います。

夕方にコロナワクチン3回目を摂取しました。

夕食は副反応に備えてうどんを茹でるだけにして、スーパーでお惣菜を購入。

副反応に備えて、食べ物や飲み物も買いました。

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【まとめ】2022年4月17日〜23日の総括

先週のまとめです。

  • 体重と体脂肪のグラフ
  • 食事内容
  • 運動内容
  • モチベーション
  • 来週の目標

体重と体脂肪のグラフ

ほぼ横ばいでした。56.0kgを目指しましたが、間食が多かったため叶わず。

いろいろ食べていたわりには現状維持できているため、ポジティブに捉えます。

食事内容

コンビニスイーツは1回のみでしたが、その他の間食が多かったです。

夕食の炭水化物を減らしましたが、野菜中心の食生活ではなかったため、来週こそは気をつけます。

運動の履歴

ワークアウト記録

LEAN BODYを続けられました。

金曜日の夜にビリー隊長のライブ配信がありましたが、こどもが寝なかったため参加できず。

翌日の23:59まで見逃し配信をしてくれたため、LIVEではありませんがすこし参加できました。

途中でこどもが飽きてしまったため20分程度で終了。それでもいい運動になりました。

ビリー隊長は66歳とのこと。すごい体力ですね!

モチベーション

運動は習慣化できていますが、やはり食生活が改善できません。

毎日記録を書くことは楽しいので、そういう意味でのモチベーションは維持できています。

結果を出さなければ、ダイエットブログではなく、ただの四十路おばさんの日記です。

変化が起こってこそ面白くなると思うので来週こそがんばります。

今週の目標

今週こそは55kg台に突入したいです。

ダイエットだけではなく、金銭的な意味も絡めて「余計な食べ物は買わない」と意識します。

厚切りジェイソンさんの本が地味に響いているため、節約本などを読んで別方向からもモチベーションを高めていく予定です。

まんまる

平日の朝は4時頃から朝活してます。ダイエットを一人で頑張るのは辛いもの。

一緒に頑張ってくれるかたはTwitter(@manmaruobasan)のフォローをぜひよろしくおねがいします。

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まんまる
5歳と2歳の子を育てるアラフォー。ジムに行く時間がないためスキマ時間でお金をあまり使わずに痩せたいと思っている。さまざまなオンラインフィットネスを体験をした結果、LEAN BODY・SOELU・youtubeがママにとって使いやすいサービスだと実感。現在LEAN BODY入会4カ月目。好きなものを食べながら痩せることに奮闘中。

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